糖心vlog科普:秘闻背后3大误区
糖类是我们日常饮食中的重要组成部分,但关于糖类的许多误区却让我们在饮食选择上迷茫不已。在这一部分,我们将揭开糖类的秘闻,并澄清三大常见误区。
误区一:所有糖都是有害的
许多人认为所有的糖都是有害的,这一观念虽然在某种程度上有道理,但却忽略了糖类的多样性和功能。实际上,糖类可以分为天然糖类和添加糖类两大类。
天然糖类:天然糖类存在于水果、蔬菜、奶制品等食物中,它们不仅提供能量,还含有丰富的维生素和矿物质。例如,水果中的果糖不仅能提供能量,还含有多种抗氧化物质,有助于提高免疫力。
添加糖类:添加糖类则是在食品加工过程中人为添加的糖,如白砂...